Красивите мъже спряха ли да ви забелязват? Станете по-стройни с метода от тази статия и всичко ще се промени. В преследване на щастието, което за мнозина е правопропорционално на красотата и стройността с всички произтичащи от това последствия, някои хора предпочитат трудните, но ефективни методи за отслабване. Диета за пиене за 10 дни се отнася точно до такива методи за премахване на излишните килограми, по-скоро като някакъв вид експеримент върху собственото ви тяло. За да премахнете излишните сантиметри от талията и бедрата, не е достатъчно само да пиете нискокалорични напитки - трябва да го направите компетентно, като следвате определени правила и тогава резултатът ще ви зарадва.
Същност и характеристики
Техниката включва пълен отказ от твърда храна в полза на нискокалорични напитки. Създателите на диетата го направиха 
Основният акцент беше върху тази характеристика, тъй като те смятаха, че стресовото хранене, което се е превърнало в норма, вреди най-много на фигурата.
Освен това, в процеса на дъвчене на храната, апетитът се увеличава, така че човек неволно яде повече, отколкото първоначално е искал.
Избягването на твърди храни има положителен ефект върху храносмилателната система. Вече не й се налага да прекарва часове наред в храносмилането на тлъстото парче пържено свинско, което сте изяли за обяд, в яденето на бял хляб - всичко се случва много по-бързо и лесно. Храносмилателната система постепенно се разтоварва, метаболитните процеси се подобряват, а стомахът намалява по размер, което впоследствие има положителен ефект върху състоянието на фигурата.
Благодарение на големия прием на течности и преобладаването на пресни „ястия“ в диетата се установява водно-солевият метаболизъм.Това има положителен ефект не само върху процесите, протичащи вътре в тялото - външният вид също се променя. Човек се отървава от подпухналостта, която дълго време може да се възприема като излишни килограми.
Важно: В класическата си форма питейната диета е предназначена за 30 дни, но лекарите не препоръчват провеждането на такива експерименти върху собственото ви тяло.
Липсата на твърда храна и достатъчно хранителни вещества има отрицателно въздействие върху вашето здраве, така че може да се нуждаете от медицинска помощ след диета.
По-кратките диети за пиене - 10 дни (вижте прегледите по-долу) са приемливи, тъй като ви позволяват да загубите няколко излишни килограма и не вредят на вашето здраве. Обикновено се препоръчва да се придържате към такава диета в продължение на 5-7 дни, но е разрешена и десетдневна диета за пиене.
Просто трябва да създадете разнообразно меню, така че да не се състои само от вода и кефир, в противен случай тялото просто ще се изтощи и това е придружено от съпътстващи странични ефекти - главоболие, слабост, виене на свят и дори припадък.
Разрешени и забранени продукти
Всичките 10 дни от питейната диета (преди и след) изискват спазване на правилата. Преди да започнете, препоръчително е да извършите одит на собствената си кухня, за да премахнете всичко вкусно, но вредно от хладилника и шкафовете. Принципът „далеч от погледа, далеч от ума“ е подходящ за много диети, защото ако не гледате постоянно продукт от забранения списък, ще бъде много по-лесно да издържите строго меню без разбивки.
Важно: Докато следвате техниката на пиене, не трябва да ядете храна, която трябва да се дъвче.
Спомнете си какво ядат малките деца, които все още нямат зъби, и ще разберете общата идея на диетата. Ограничението дори не се налага отделно за бързо хранене или пържени храни, защото такива ястия не могат да се превърнат в течност.
Що се отнася до приемливите ястия, списъкът не е твърде дълъг, така че няма да се объркате. Той включва следните напитки:
- черен, зелен или билков чай (изключително натурален, не в торбички);
- натурално прясно сварено черно кафе без захар (1 път на ден);
- какао без захар;
- прясно изцедени сокове от плодове, плодове или зеленчуци без захар (ако напитката е твърде концентрирана, тя се разрежда с чиста вода);
- смутита от плодове, горски плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и др.;
- прясно сварени компоти и плодови напитки без захар (не са приготвени за зимата и не са закупени в магазин); желе без добавено нишесте;
- прецеден зеленчуков или гъбен бульон;
- бульон, приготвен с постно месо, птици или риба;
- мляко със съдържание на мазнини по-малко от 2,5% и ферментирали млечни напитки със съдържание на мазнини не повече от 1%;
- зеленчукови пюрирани супи, приготвени с помощта на блендер.
В допълнение към нискокалоричните напитки можете и дори трябва да пиете чиста негазирана вода в големи количества - поне 8 чаши на ден. Може да се редува с течно „ястие“, избрано за определен ден или да се пие всеки път, когато почувствате глад (а по време на диета за пиене това ще се случва често).
Всички напитки се приготвят без сол и захар, което означава, че трябва да се примирите с мекия вкус на „ястията“. Друг вариант е да добавите натурални подправки, които ще направят вкуса по-изразен и приятен. Това са канела, джинджифил, лимонов сок, градински чай, босилек, мащерка и други билкови подправки. Понякога можете да добавите лъжица натурален мед към чай или плодова напитка.
Меню за отслабване
Всеки може да създаде удобно меню за себе си за целия период на отслабване, като се ръководи от списъка с разрешени напитки. Можете да приготвяте различни течни „ястия“ за всяко хранене или да се придържате към принципа на една съставка за съставяне на диета. Най-добре е дните с плодове и зеленчуци да се редуват с дни на бульон или ферментирало мляко, но всеки избира оптималната система за себе си.
Класически вариант
Приблизителното меню за строга диета за пиене за 10 дни изглежда така:
- 1 ден - мляко със съдържание на мазнини до 2,5% (можете да добавите мед или канела към него), ферментирали млечни напитки (кефир, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без добавки) със съдържание на мазнини не повече от 1%;
- Ден 2 – зеленчукови, гъбени, месни, пилешки, рибени бульони (последният вариант е за всички), без овкусители и твърди хранителни частици;
- Ден 3 - прясно изцедени сокове и смутита от зеленчуци, плодове или плодове без захар (ако напитката се окаже кисела, тя се разрежда с вода);
- Ден 4 – черен, зелен или билков чай без захар, по желание можете да смилате малко корен от джинджифил във всяка чаша и да добавите резенче лимон;
- Ден 5 – компот от пресни или сушени горски плодове и плодове без захар;
- Ден 6 - желе от плодове, плодове или зърнени храни, по желание зеленчуков бульон или супа-пюре;
- Ден 7 – прясно изцеден сок от плодове, зеленчуци или горски плодове;
- Ден 8 – мляко и ферментирали млечни напитки;
- Ден 9 – месен или пилешки бульон;
- Ден 10 – чиста вода без газ в неограничени количества.
Важно: За всеки ден е необходимо да приготвяте 2 литра от избраната напитка; не трябва да забравяте и чистата вода.
Когато създавате меню, можете да комбинирате различни съставки в едно „ястие“; например можете да експериментирате със зеленчуци и плодове, както и да опитате естествени подправки, които ще ви помогнат да разнообразите вкуса.
Шоколадов вариант
Има и друга, по-екзотична версия на питейната диета, предназначена за 10 дни.
Менюто не е удивително в разнообразието и тялото не получава всички необходими хранителни вещества, така че ако следвате тази техника, трябва постоянно да наблюдавате благосъстоянието си, така че ако възникнат някакви заболявания, можете безболезнено да се върнете към предишната си диета.
Името на диетата е шоково пиене. В продължение на 10 дни се препоръчва да се пие само чиста вода, какао, сварено с вода или обезмаслено мляко и горещ шоколад, приготвен от черен или горчив продукт. Напитките се приготвят без захар, но можете да добавите канела и други подправки. Това меню засища сравнително добре и повдига настроението, което е важно при всяка диета, тъй като намалява риска от сривове.
Важно: Можете да пиете не повече от 7 чаши какао или горещ шоколад на ден.
Правилно влизане и излизане
Всякакви внезапни промени в диетата могат сериозно да навредят на тялото, така че не поемайте рискове. Ако имате достатъчно време да спазите всички правила за влизане и излизане, по-добре е да го направите. В противен случай трябва да помислите дали изобщо е необходима диета, тъй като неспазването на препоръките най-вероятно ще доведе до повторно натрупване на загубени килограми.
Най-малко една седмица преди да започнете строга диета за пиене в продължение на 10 дни, трябва постепенно да преминете към правилното хранене. Отначало познатите продукти остават в менюто, но ще трябва да се откажете от пърженето, като дадете предпочитание на варене, задушаване, печене или на пара. Още от първия ден на подготовката за диетата трябва да пиете повече течност.
Постепенно размерът на порциите се намалява, количеството течна храна се увеличава, а твърдата храна намалява.
Важно: Трябва да ядете 4-6 пъти на ден, като последното хранене е ферментирала млечна напитка или билкова отвара (2-3 часа преди лягане).
В последния ден преди началото на диетата в менюто трябва да преобладава течната храна; можете да ядете нещо твърдо, но нискокалорично само веднъж, например порция зеленчукова яхния или малко парче варени пилешки гърди.
Излизането от диетата също трябва да става постепенно. Можем да кажем, че въвеждането му се повтаря, само че в обратен ред. Количеството течна храна постепенно намалява, твърдата храна се увеличава. Излизането от 10-дневна диета трябва да отнеме 10-14 дни, в зависимост от вашето лично благосъстояние и желаните резултати.
Дневният калориен прием трябва да се увеличава постепенно - с 30-50 kcal на ден. В същото време не трябва веднага да се нахвърляте върху месо или варени яйца - тялото вече е малко свикнало с такава храна, така че сред протеиновите храни е по-добре първо да изберете бобови растения, соя, мляко и извара.
Резултати и прегледи
Всеки организъм реагира различно на една и съща диета - някои успяват значително да коригират фигурата си, докато други едва забелязват премахването на отока. Резултатите от питейната диета за 10 дни също се влияят от първоначалното тегло - колкото по-високо е, толкова повече ще можете да свалите, но последните килограми винаги се свалят трудно.
Средно за 10 дни питейна диета можете да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло, някои успяват да преминат прага от минус 10 кг, но това не се случва толкова често. Най-интензивната загуба на тегло ще бъде през първите няколко дни, тъй като тялото ще остави не толкова излишни килограми, колкото застояла течност и чревно съдържание.
В зависимост от получения ефект хората реагират различно на диетата. Седях там 10 дни, теглото ми преди началото беше 61 кг, теглото ми след края беше 55 кг. Изобщо не се занимавах с менюто, пиех всичко, което можеше да се пие. Приготвях супи, смилах ги в блендер, изцеждах сок от плодове и зеленчуци, правех диетични смутита и дори няколко пъти взех млечни шейкове в бистрото.”
Друго момиче остави следния преглед: „Мога да кажа с увереност, че това е диета за тези, които обичат да поемат рискове. Седях на него с моя приятел и споделях резултатите всеки ден. Теглото беше приблизително еднакво - около 1-1,2 кг всеки ден. Нямаше радост, но накрая започнаха да ме болят бъбреците, а приятелката ми се оплакваше от дискомфорт в стомаха. Диетата, разбира се, е ефективна, но дали е безопасна?
Изводи
Диетата за пиене, предназначена за 10 дни, не е балансирана и лекарите не я харесват, което ви кара да се замислите. Техниката ще помогне на тези, които искат бързо да отслабнат много, но ако има достатъчно време за по-рационални методи за отслабване, по-добре е да не поемате ненужни рискове.
Историята на читателя "Как отслабнах с 18 кг за 2,5 месеца."Цял живот съм бил дебел и страдах от наднормено тегло. В магазините за дрехи избрах размер L, който до 25-годишна възраст се превърна в XL и продължи да расте. Мога да ви разказвам дълго как се опитвах да се боря с 30-35 излишни килограма: диети, гладни стачки, физическа активност, дори хапчета и някакви конспирации. Ефектът беше краткотраен или липсваше изобщо. Накратко, отчаяние, депресия и почти примирение с огромното тегло. Но един ден попаднах... на шоколадово блокче, което ви помага да отслабнете! Не ми струваше нищо да го пробвам - обожавам шоколади. Поръчах го и го изядох. И теглото пълзя надолу!! Изглежда като мистика, но е истина. Започнах да изучавам въпроса и разбрах как работи всичко. Момичета, опитайте! Вече свалих 18 кг за 2,5 месеца. И продължавам. Зависи от вас, но не губите нищо освен килограми, разбира се.